Über Schlafqualität machen wir alle uns wohl mal Gedanken. Wenn wir früh zu Bett gegangen sind und uns doch fühlen, als hätten wir eine durchzechte Nacht hinter uns, oder wenn wir umgekehrt kaum gepennt haben, aber die ersten Stunden topfit sind und erst der Nachmittag zur Qual wird. Dann fragt man sich, was macht einen erholsamen und qualitativen Schlaf aus und was kann ich dafür tun?

Eine kurze Einschlafdauer, ein durchgängiger Schlaf ohne Aufwachen über die einzelnen Schlafphasen hinweg und eine Aufwachphase, die möglichst schnell in eine gute Tagesform übergeht, sind für mich Punkte, die zählen. Doch wie kann ich Weichen dafür stellen, dass ich so gut schlafe? Das Feierabendbier, das Schäfchenzählen und ein Schäferstündchen sind wohl eher Strategien, die beim gesunden Schlaf helfen, als hinderlich sind. Doch das mag vom Einzelfall abhängig sein. Was laut einer Studie jedoch hinderlich für die Qualität des Schlafes ist, ist zu langes Internetsurfen vor dem Zubettgehen. Wissenschaftler der Universität Osaka fanden raus, dass die Probanden, die kurz vor dem Schlafengehen noch im Internet surfen, selbst am nächsten Tag berichten, sie fühlten sich müde und unausgeschlafen. Dabei schlafen sie in den meisten Fällen genauso lange wie die anderen Probanden, die nicht mehr im Netz surften, doch die Qualität des Schlafes ist geringer.

Im Gegensatz dazu scheint es nicht schädlich zu sein in der Nähe von Mobilfunktelefonen die Nacht zu verbringen. Die Strahlen der GSM-Mobilfunkfelder scheinen für die Schlafqualität und für das menschliche Gehirn keine negativen Auswirkungen zu haben, so zumindest die Ergebnisse eines Kieler Forschungsprojektes aus dem Jahr 2007.

Also grünes Licht für alle, die ihr Handy als Wecker benötigen und ein eindeutiges Stop für diejenigen, die ihre Arbeitsphasen auf den Abend verlegen oder bis spät in die Nacht ihre Zeit in Online-Foren chatten. Versuchen Sie es doch mal mit einer der oben genannten, herkömmlichen Stratgien oder mit allen dreien und schlafen Sie gut.